• Mięso drobiowe
Na kolację najlepiej wybrać filet z indyka lub kurczaka. Zawiera on dużo białka, witamin A, E, z grupy B oraz minerałów.
• Twaróg niskotłuszczowy
Twaróg o zawartości tłuszczu 5% spożywany wieczorem może wspierać odchudzanie. Jest korzystny dla zdrowia, bogaty w białko, wapń i wiele innych składników odżywczych.
• Produkty fermentowane
Na kolację można wypić kefir, naturalny jogurt lub zsiadłe mleko. Zawierają lekkostrawne białko.
• Grejpfrut
Zawiera narynginę — flawonoid, który pomaga rozkładać nagromadzone tłuszcze.
• Ryba
Na kolację warto wybrać chudą rybę morską. Jest łatwo przyswajalna, obniża poziom „złego” cholesterolu, a także dostarcza jodu i fosforu.
• Awokado
To świetny superfood na wieczór. Nie zawiera cukru ani cholesterolu, a jednocześnie jest bogate w witaminy, minerały i mikroelementy wspierające układ sercowo-naczyniowy, nerwowy oraz kondycję skóry i włosów.
• Jagody
Wieczorem można zjeść kwaśno-słodkie owoce jagodowe. Dla smaku można dodać do nich jogurt naturalny lub kefir o niskiej zawartości tłuszczu.